http://evemakeup.ru

Главная | Диеты знаменитостей | Продуктовые диеты | Другие диеты

Вы тут: продуктовые диеты - Яичная диета

Яичная диета

Для многих людей, яичная диета стала составлять основу ежедневного рациона, и это не удивительно, ведь она представляет собой полноценное питание в течении дня к которому достаточно легко привыкнуть. По наблюдениям учёных, люди регулярно употребляющие яйца на завтрак теряют на 70% больше веса нежели все остальные. Это связано с тем, что яичный белок способствует ускорению метаболизма. Так как на его переваривание организм тратит большое количество энергии - происходит интенсивное сжигание жира. Также яйца прекрасно утоляют голод, являясь, при этом, очень низкокалорийным продуктом, поэтому яичная диета идеальный способ для желающих похудеть.

Во время диеты желательно максимальное употребление жидкости: чай, кофе, минеральную воду и молоко. При необходимости, голод можно утолить морковью, огурцами или салатом через 2 ч. после еды, согласно расписанию диеты. Также немаловажным фактором являются физические нагрузки - занятие спортом.

Рацион и расписание яичной диеты. Каждый завтрак состоит из половины грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Из овощей нельзя употреблять отварной картофель, из мяса - баранину, из фруктов - бананы и виноград. Отварное куриное мясо следует употреблять без шкуры.

Неделя первая

Понедельник - На обед: один вид фруктов. На ужин: отварное мясо.
Вторник - На обед: отварное куриное мясо. На ужин: один грейпфрут, два вареных яйца и салат из огурцов.
Среда - На обед: нежирный сыр с одним тостом и помидором. На ужин: отварное мясо.
Четверг - На обед: один вид фруктов. На ужин: отварное мясо и листья салата.
Пятница - На обед: отварные овощи (фасоль, кабачки или морковь) и два вареных яйца. На ужин: один грейпфрут, отварная рыба и листья салата.
Суббота - На обед: один вид фруктов. На ужин: отварное мясо и листья салата.
Воскресение - На обед: один грейпфрут, отварное куриное мясо, отварные овощи и помидоры. На ужин: отварные овощи.

Неделя вторая. Каждый завтрак состоит из половины грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник  - На обед: отварное мясо и листья салата. На ужин: один грейпфрут, два вареных яйца и листья салата.
Вторник - На обед: отварное мясо и листья салата. На ужин: один грейпфрут и два вареных яйца.
Среда - На обед: отварное мясо и огурцы. На ужин: один грейпфрут и два вареных яйца.
Четверг - На обед: любой белый нежирный сыр в любом количестве, два вареных яйца и вареные овощи На ужин: два вареных яйца.
Пятница - На обед: отварная рыба. На ужин: два отварных яйца.
Суббота - На обед: один грейпфрут, отварное мясо и помидор. На ужин: фруктовый коктейль: апельсин, дыня, яблоко, персик и мандарин.
Воскресение - На обед и ужин: один грейпфрут, отварное куриное мясо, отварные овощи и помидоры.

Неделя третья

Понедельник - Любые фрукты, без количественных и временных ограничений, кроме фиников, винограда, манго, инжира и банана.
Вторник - Любые салаты и отварные овощи.
Среда - Любые фрукты, без количественных и временных ограничений, кроме фиников, винограда, манго, инжира и банана, любые отварные овощи и салаты.
Четверг - Отварная рыба, без количественных и временных ограничений, капуста, листья салата, отварные овощи.
Пятница - Отварное мясо, без ограничений, отварные овощи.
Суббота - Один вид любых фруктов в любом количестве.
Воскресение - Один вид любых фруктов в любом количестве.

Неделя четвертая. Указанные продукты употребляются в течении дня без временных ограничений.

Понедельник - Грейпфрут - 1шт.. Отварное мясо - 250 гр.. Огурец - 3 шт.. Помидор - 3 шт.. Консервированный тунец без жира - 1 бан.. Тост - 1 шт..
Вторник - Отварное мясо - 200 гр.. Огурец - 3 шт.. Помидор - 3 шт.. Тост - 1 шт.. 1 груша, яблоко или грейпфрут.
Среда - Грейпфрут - 1 шт.. 1ст. л. нежирного творога. Тарелка отварных овощей. Огурец - 2 шт.. Помидор - 2 шт.. Тост - 1 шт..
Четверг - Грейпфрут - 1 шт.. Половина отварной курицы. Огурец - 1 шт.. Помидор - 3 шт.. Тост - 1 шт..
Пятница - Грейпфрут - 1 шт.. Два отварных яйца. Листья салата - 200 гр.. Помидор - 3 шт..
Суббота - Грейпфрут - 1 шт.. Отварная курица - 250 гр.. Нежирный творог - 150 гр.. Огурец - 2 шт.. Помидор - 2 шт.. Тост - 1 шт.. Простокваша.
Воскресение - Грейпфрут - 1шт.. 1ст.л. нежирного творога. Тарелка отварных овощей. Огурец - 3 шт.. Помидор - 3 шт.. Консервированный тунец без жира - 1 бан.. Тост - 1 шт..

2011-2015 © Все права защищены. Использование материалов допускается только при наличии активной гиперссылки на сайт Все о диетах