Главная | Диеты знаменитостей | Продуктовые диеты | Другие диеты

Вы тут: другие диеты - Подростковая диета

Подростковая диета

Подростковые диеты применяются в зависимости от возраста. Чем подросток младше, тем менее строгая диета.

Вот одна из таких диет, которая применяется для детей в возрасте от 12 до 16 лет. Подростковая диета

В первый день на завтрак съедается 100 грамм гречневой каши, столько же филе курицы или индейки, а также несладкий чай. На второй завтрак съедается банан и стакан молока. Пообедать нужно густым супом из овощей с зелёным горошком, тостом с 20 гр. масла и 50 гр. сыра, 2 яйцами. Полдник состоит из яблока и йогурта. Завершите день одной небольшой картофелиной, запечённой с зеленью, сладким перцем и помидором.

Второй день начните молочной рисовой каши и чая. Второй завтрак должен состоять из йогурта и яблока. На обед скушайте тарелку красного постного борща, 150 грамм отварной телятины и ломтик чёрного хлеба с зеленью. На полдник ешьте фруктовый салат и небольшой кусок бисквита. Поужинайте нежирным творогом с мёдом и стаканом молока.

День третий: на завтрак – 150 грамм спагетти с оливковым маслом и помидор, на 2 завтрак – тост с нежирным сыром и стакан молока, на обед – томатный сок и винегрет с запечённой рыбой, на полдник – фрукты и горсть орехов, на ужин – 2 рыбные котлеты с огурцом и помидором.

Завтрак 4 дня – сок, тост с маслом и 2 яйца всмятку. 2 завтрак – это банан. Обед – каша гречневая с говядиной, салат с соком лимона и оливковым маслом и компот из сухофруктов. Полдник – это бисквит и фрукты. Ужин – стакан молока и творожная запеканка.

Утром пятого дня позавтракайте тарелкой супа из риса с фрикадельками и кусочком чёрного хлеба с зеленью. На второй завтрак скушайте тост вместе с нежирной ветчиной и сок. Пообедайте порцией курицы с тушёными овощами, яйцом и 100 граммами зелёного горошка. На полдник съешьте яблоко и йогурт. Завершите день ужином из печёной картофелины, помидора и 50 грамм нежирного сыра.

Диета нормализует обмен веществ и обеспечивает подростка всеми необходимыми веществами.


2011-2015 © Все права защищены. Использование материалов допускается только при наличии активной гиперссылки на сайт Все о диетах