http://euroelectrica.ru

Главная | Диеты знаменитостей | Продуктовые диеты | Другие диеты

Вы тут: продуктовые диеты - Молочная диета

Молочная диета

Молочные продукты и молоко всегда занимали лидирующее место в рационе питания у человека. Не стоит этому удивляться. Ведь молоко считается очень важным и полезным продуктом для взрослых и малышей. У разных народов всегда было в почете коровье молоко, однако козье, верблюжье и кобылье молоко не уступают по своим качествам коровьему.

В химический состав молока входят: вода, сухие вещества, молочный жир (3,5%), сухой молочный остаток (9%), казеин (2,6%), белки (3,2%), лактоза (до 4,9%), гормоны, ферменты, пигменты и другие вещества. Богато молоко и витаминами: тиамин (В1), ретинол (А), рибофлавин (В2), витамин D, кобаламин (В12). В ста граммах продукта содержится большое количество микроэлементов: кальций (113 мг.), калий (143 мг.), магний (10 мг.), медь, железо, марганец, йод и другие.

Молочная диета поможет не только сбросить так надоевшие килограммы, но и поспособствует общему оздоровлению организма. С помощью неё улучшиться пищеварение, и придет в норму микрофлора кишечника. Молочные продукты оказывают укрепляющее действие на кости, ногти и волосы. Благодаря молочной диете кожа приобретает здоровый цвет, и становиться особенно свежей.

Особых противопоказаний к применению молочной диеты нет. Исключение составляют: индивидуальная непереносимость продукта, сложные заболевания пищеварительной системы, аллергические реакции. Как и любая монодиета, молочная является достаточно суровой. Оптимальная продолжительность до трёх дней. Суть этой диеты в том, что необходимо выпивать за день один литр молока, поделив его на 4-5 приёмов.

Кроме строгой молочной диеты, существует молочно-растительная. Такой вид диеты более разнообразный и рекомендуется при гипертонических заболеваниях и атеросклерозе, заболеваниях желчного пузыря, сахарном диабете, ожирении. Она позволит снизить холестерин в крови и даст возможность похудеть за счёт подавления чувства голода. В рацион этой диеты кроме молока входят: блюда из яиц, компоты и кисели, овощные и молочные супы, минеральная вода, соки, кумыс, кефир, травяные чаи (шиповник, мята), овощи, каши, фрукты, творог, сливки, брынза.

Применяя молочные диеты, следует помнить, что кальций, содержащийся в молоке, усваивается только с витамином D. Поэтому стоит включить в дневной рацион яичный желток и прогулки на свежем воздухе в солнечный день, так как солнечные лучи способствуют образованию в организме витамина D.


2011-2015 © Все права защищены. Использование материалов допускается только при наличии активной гиперссылки на сайт Все о диетах