Главная | Диеты знаменитостей | Продуктовые диеты | Другие диеты

Вы тут: диеты знаменитостей - Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова довольно молода по сравнению с другими известными диетами. Впервые о ней заговорили в 1999 году, после заметки Кима о культе еды и фигуры. Она рассчитана на пять недель. Суть диеты такова: в течение дня необходимо съедать большое количество разнообразных овощей, а также молочных продуктов с пятипроцентной жирностью. Всеми любимые чай и кофе можно пить без ограничений, с условием того, что сахар добавлять нельзя. В дополнение, можно за день скушать три яблока зелёного цвета и выпить не менее двух литров воды.

Во время первой недели диеты необходимо есть исключительно сырые овощи в любом количестве в течение суток. В рацион можно добавить сыры и йогурты 5% жирности. В день можно съедать одно варёное куриное яйцо.

В период второй недели диета должна быть аналогична первой недели. Некоторые отмечают, что аппетит значительно снижается и желание покушать распространяется только на овощи, сыр и яблоки. Многие даже совершенно отказываются от яиц. Необыкновенное ощущение лёгкости в организме чувствуется уже в конце второй недели.

С началом третьей недели необходимо к сыру и овощам добавить кусок жареной рыбы, птицы или мяса, приблизительно 300 г. При этом немножко сокращается потребление йогурта и сыра. А все остальные продукты необходимо употреблять также как в первую и вторую недели. В этот период начинается резкое снижение веса. Последние две недели питаться нужно так, как в третью.

Диета имеет неоспоримые плюсы:

1. она хороша тем, что количество еды не ограничивается, что очень радует с психологической точки зрения;

2. диета нормализует дисбаланс в обмене веществ, доводя его до оптимального. В связи с отсутствием вредных углеводов (например, сахара), нормализуется нормальное функционирование поджелудочной железы;

3. из молочных продуктов организм получает белок, лактозу и кальций. Таким образом, уменьшается объём жировой ткани.

4. в рационе присутствует большое количество овощей, которые являются источником клетчатки, микроэлементов, минералов и витаминов. Овощи не только полезны, они создают ощущение сытости. Содержание чистых жиров ограничено, но за счет высокой жирности молочных продуктов, они поступают в организм.

Выходить из диеты нужно постепенно, заменяя молочные продукты с 5% жирностью, на 1%. При этом в рацион добавляют растительное масло (3 ч.л.) в виде заправок для салатов. Яблоки можно заменять на другие фрукты. Вместо части молочных продуктов вводим постное мясо. А в утренний приём пищи можно добавить каши и нежирный творог.


2011-2015 © Все права защищены. Использование материалов допускается только при наличии активной гиперссылки на сайт Все о диетах