Предлагаем частный детский сад в Киеве на Петропавловской Борщаговке.

Главная | Диеты знаменитостей | Продуктовые диеты | Другие диеты

Вы тут: другие диеты - Японская диета

Японская диета

Популярность диет определяется тем, насколько быстро снижается вес. А поскольку большая часть народа начинает худеть в экстренном порядке перед отпуском или торжеством, то Японская диета является палочкой выручалочкой. Благодаря ей можно скинуть за тринадцать дней 7-8 кг.

Японские специалисты диетологи разработали данную диету с учетом планомерного изменения ритма в обмене веществ. Этот момент позволяет закреплять эффект от диеты на протяжении двух лет, при этом не требуется приложения особых усилий. Японская диета низкокалорийная. Её принцип основан на сильном снижении в рационе углеводов. Это заставит организм сжигать внутренние жировые запасы.

Эта диета требует четкого своего соблюдения. Нельзя заменять продукты, даже если кажется, что они подходят. Нельзя пропускать дни, даже по весьма уважительным причинам, например – День рождения. На все тринадцать дней из рациона исключаются всё мучное, алкогольные напитки, сахар и соль. Можно использовать минеральную воду.

День 1

Завтрак: кофе несладкий.
Обед: салат, приготовленный из отварной капусты, сбрызнутый растительным маслом, стаканчик томатного сока, два крутых яичка.
Ужин: нежирная поджаренная или отварная рыба.

День 2

Завтрак: кофе несладкий с сухариком.
Обед: нежирная поджаренная или отварная рыба, салатик из капусты с различными овощами, сбрызнутый растительным маслом.
Ужин: стаканчик кефира и варёная говядина (100 г.р.)

День 3

Завтрак: кофе несладкий с сухариком.
Обед: поджаренный на растительном масле достаточно крупный кабачок.
Ужин: два яйца, сваренные вкрутую, сбрызнутый растительным маслом салатик из свежей капусты, кусочек сваренной говядины (200 г.р.).

День 4

Завтрак: кофе несладкий.
Обед: твердый сыр (15 гр.), 1 яйцо в сыром виде, 3 крупных отваренных морковки, сбрызнутые растительным маслом.
Ужин: различные фрукты.

День 5

Завтрак: морковь сырая, натертая на терке и сбрызнутая лимонным соком.
Обед: нежирная поджаренная или отварная рыба, стаканчик томатного сока.
Ужин: всевозможные фрукты.

День 6

Завтрак: кофе несладкий.
Обед: салатик из капусты или свежей моркови и половина вареной курочки.
Ужин: два яичка сваренных вкрутую и один стакан сырой натертой на тёрке моркови заправленной любым растительным маслом.

День 7

Завтрак: несладкий чай.
Обед: говядина отварная (200 гр.), фрукты.
Ужин: вареные крабы или любой из Ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.

День 8

Завтрак: кофе несладкий.
Обед: салатик из капусты или свежей моркови и половина вареной курочки.
Ужин: два яичка сваренных вкрутую и один стакан сырой натертой на тёрке моркови заправленной любым растительным маслом.

День 9

Завтрак: морковь сырая, натертая на терке и сбрызнутая лимонным соком.
Обед: нежирная поджаренная или отварная рыба, стаканчик томатного сока.
Ужин: всевозможные фрукты.

День10

Завтрак: кофе несладкий.
Обед: твердый сыр (15 гр.), 1 яйцо в сыром виде, 3 крупных отваренных морковки, сбрызнутые растительным маслом.
Ужин: различные фрукты.

День 11

Завтрак: кофе несладкий с сухариком.
Обед: поджаренный на растительном масле достаточно крупный кабачок.
Ужин: два яйца, сваренные вкрутую, сбрызнутый растительным маслом салатик из свежей капусты, кусочек сваренной говядины (200 г.р.).

День 12

Завтрак: кофе несладкий с сухариком.
Обед: нежирная поджаренная или отварная рыба, салатик из капусты с различными овощами, сбрызнутый растительным маслом.
Ужин: стаканчик кефира и варёная говядина (100 г.р.)

День 13

Завтрак: кофе несладкий.
Обед: салат, приготовленный из отварной капусты, сбрызнутый растительным маслом, стаканчик томатного сока, два крутых яичка.
Ужин: нежирная поджаренная или отварная рыба.

2011-2015 © Все права защищены. Использование материалов допускается только при наличии активной гиперссылки на сайт Все о диетах