http://archivis.ru

Главная | Диеты знаменитостей | Продуктовые диеты | Другие диеты

Вы тут: продуктовые диеты - Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета уникальна не только тем, что способствует быстрому снижению веса. Она поможет достигнуть высокого уровня энергетического потенциала, увеличения умственной активности, повышения оптимизма. При этом происходит улучшение обмена веществ и быстрое сжигание калорий. Ученые утверждают, что эта диета способна повышать самооценку человека. Считается, что белковая диета идеальна для ума.

Как показывает статистика, мы часто находимся в состоянии депрессии, стресса и слишком устаём. Каждый человек справляется со всем этим по-своему. В основном мы это делаем путём приёма возбуждающих веществ: кофе с булочкой - на завтрак, Кола с пирожным - в обеденный перерыв, а на ночь – алкогольный коктейль. Люди это делают бессознательно. Однако воздействие таких допингов кратковременно, прибавляет лишние килограммы и ощущение неудовлетворённости.

Существуют некоторые правила, которых следует придерживаться в белковой диете для снижения веса:

1. съедать три раза в день блюдо из высококачественного белка, который хорошо усваивается, эффективно используется человеческим организмом, и как следствие – его можно употреблять в меньшем количестве. Однако не контролированный приём большого количества белковой пиши способствует отложению жира. Отличным источником белка являются: мясо птицы, морские продукты, красное постное мясо, рис с чечевицей и бобами, обезжиренные йогурты;
2. не менее трёх раз в неделю съедать морскую рыбу – источник жирных кислот. Самая важная из них - Омега-3 входит в химический состав тунца, лосося, скумбрии, мокрели, трески и сардин;
3. следует употреблять сложные углеводы с пониженным гликемическим индексом: отруби, яблоки, цельные злаки, сушеные абрикосы, груши и сливы. Эти продукты медленно усваиваются, помогая избегать колебаний уровня сахара в крови. Именно эти колебания вызывают депрессию и увеличивают потребность организма в алкоголе и сахаре;
4. нужно включать в рацион овощи и фрукты с повышенным содержанием антиоксидантов: брокколи, шпинат, листовая капуста, чернослив.

Из рациона исключают жиры и углеводы, такие как макароны, вермишель, сахар, хлеб. Организм не получая углеводов начинает расщеплять жировые отложения. В каких пропорциях употреблять мясо, рыбу, овощи и фрукты, каждый может решить самостоятельно. Однако не стоит забывать, что эта диета не должна длиться более двух недель. Злоупотребление белковой диетой может ухудшить работу почек. Нельзя её применять людям с нарушением функции органов пищеварения, пожилым людям, и особенно тем, у кого предрасположенность к тромбофлебиту.


2011-2015 © Все права защищены. Использование материалов допускается только при наличии активной гиперссылки на сайт Все о диетах